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作者:咪咕
年轻人科学养生小白书! 我们终将变老,那时我们将以何种面貌生活? 科技日益进步,未来我们能否超越年龄? 在这本书里,我们会看到一群活力四射的长者。他们所做到的,似乎超越了我们对老年生活状态的想象。如果我们希望在几十年以后和他们一样,思维敏捷,身手矫健,享受生活,这本书会给我们具体的努力方向——21件小事,每一件都有科学研究的支持,每一件都足以逆转身体的一项老化进程,包括皮肤老化、骨质疏松、听力下降,等等。 年龄可以说是医学的一项终极课题,在书中我们也会看到抗老领域的前沿科学研究进展,有些看上去离我们并不太远,或许在不久的将来,我们每个人都能够享受科技带来的抗衰福利,而在这之前,通过21身边小事,我们的生活也能实现不可思议的转变。 50岁踢足球,60岁滑雪,70岁跳伞,80岁跳芭蕾…… 这些听上去不可思议的事情正在真实地发生! 医学记者莫斯利博士探访了那些活力四射的老年人,和科研人员一起从他们的生活方式中找到了老而不衰的答案,并提出了更适合大多数人的行为建议——21件小事,包括科学散步、专注冥想、饮食补充等,涵盖生活诸多方面,帮助我们延缓甚至逆转“变老”对我们的不利影响,包括记忆力减退、感官退化、免疫力下降等。 同时,本书也为我们介绍了关于衰老的前沿研究,其中一些已经投入应用。除了日常习惯,未来会有更多的抗衰科技从细胞和基因层面帮助我们对抗衰老。
不可思议的人类:21件小事逆转衰老
作者:果汁狸 著
第一章 通过依恋风格看人 认识依恋 003 什么是依恋 003 依恋的意义 004 看懂自己的依恋风格 005 不同依恋风格的特征 005 不同依恋风格的形成 011 判断自己的依恋风格 013 依恋风格初步筛查工具 014 看懂对方的依恋风格 017 为什么要看懂对方的依恋风格 017 如何在初次见面快速了解对方的依恋风格 020 如何在长期相处中判断对方的依恋风格 021 不同依恋风格者的特质 022 安全型依恋者:温和,情绪平稳,让人如沐春风 022 焦虑型依恋者:总是期待对方的关注和回应 027 回避型依恋者:无法面对伴侣的期待,也承受不了 激烈的情绪 031 不同依恋风格者在亲密关系中的需求 036 回避型依恋者的核心需求 036 焦虑型依恋者的核心需求 041 安全型依恋者的核心需求 044 亲密关系中的依恋风格匹配 046 依恋风格的匹配铁律 046 如何成为安全型依恋者 050 在关系中寻求双赢 060 理解并直面自己的核心需求 060 学习维护长期关系的“三明治沟通法” 063 第二章 通过人格看人 了解人格特质 067 什么是人格 067 什么是人格障碍 068 健全人格者的特质 069 不健全人格者的特质 070 了解防御机制 072 什么是防御机制 072 防御机制的分类 078 初级防御机制 079 次级防御机制 084 识别高消耗型人格 089 反社会型人格 089 自恋型人格 095 偏执型人格 105 边缘型人格 110 强迫型人格 117 表演型人格 123 回避型人格 128 依赖型人格 133 高消耗型关系自查清单 137 了解自己的防御机制(练习) 140 第三章 通过投射看人 了解投射 145 人际交往中的投射 148 以己度人 148 心理甩锅 151 在人际关系中运用投射识人 156 了解自我的主观投射 156 通过他人的投射识别对方的本质 163 识别他人的“投射性认同” 167 投射性认同和投射的区别 167 警惕投射性认同对我们的影响 168 如何通过“投射性认同”投射出好的关系 170 运用投射看到更全面的信息并破解投射(练习) 172 运用投射看到更全面的信息 173 3 步破解投射心理魔术 179 第四章 看人小技巧 通过眼球转动看人 183 什么是内感官 183 内感官与眼球转动规律 185 如何通过眼球转向的方位识别对方探索的信息 188 如何通过眼球转向的方位判断对方的习惯特质 190 通过眼球转向的方位划分三种类型的人 192 通过肢体语言看人 194 了解肢体语言 194 通过肢体语言了解一个人的真实状态 195 通过模仿对方的行为感受对方的状态 199 保持善良同时择善而交 202 第五章 从“防坑”到“掌握主动权” 关系质量计算公式:科学评估关系的健康度 207 低能量补给策略:从耗竭到充盈的3步法 213 高危关系止损预警:当关系质量分数≤7分时,启动“关系急救行动” 214 高阶看人技巧:从“看透”到“引领” 217 后记 219
为什么你总是看错人
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