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青少年正念

作者:[美] 珍妮·玛丽·巴蒂斯汀出版时间:2023-09-01出版社:机械工业出版社
ISBN:9787111733447价格:¥69
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内容简介
在繁重的学业、纷繁复杂的社交媒体、同伴交往、亲子冲突的重重压力之下,青少年的焦虑、紧张前所未有。培养正念的习惯,将帮助孩子更好地应对压力,改善他与家人和朋友的关系,在学校获得更好的表现。 正念可以帮助孩子退后一步,体验此时此刻,并且发掘他内在的力量和韧性。每天10分钟的练习可以使他产生巨大的变化。通过养成这种有价值的习惯,孩子将体验到更多的好处。 书中包含四种类型的练习: 平静练习:在压力大的时候可以帮助孩子缓解情绪,或者在忙碌一段时间后放松。 专注练习:有助于提升集中注意力的能力。 重建联结练习:有助于识别和接纳各种各样的情绪。 回应练习:有助于孩子发现消极的想法和情绪,引导他的思维向积极的方向发展。 本书分别介绍了每天早、中、晚不同时间段可以做的练习,让孩子能够更容易找到适合他时间安排的练习。 本书对于成年人来说,也是一种很好的工具,无论你是父母、老师,还是与孩子工作的咨询师或正念老师,都可以从中受益。
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